Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami – Bentuk tubuh yang ideal tentunya merupakan impian setiap orang, tidak terlalu kurus dan juga tidak terlalu gemuk. Sayangnya, rata-rata masyarakat di Indonesia masih banyak yang menderita perut buncit, khususnya para ibu rumah tangga yang telah mempunyai anak.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat

Walaupun perut buncit bukan merupakan masalah kesehatan yang serius, tetapi dengan perut yang buncit jelas akan membuat penampilan menjadi kurang menarik dan dapat pula mengakibatkan menurunnya rasa percaya diri. Akan tetapi, perut buncit jika dibiarkan dan menjadi semakin parah, juga dapat memicu timbulnya masalah kesehatan yang lebih serius. Dari beberapa penelitian yang telah dilakukan membuktikan bahwa penderita diabetes, stroke dan serangan jantung kebanyakan diakibatkan karena perut buncit yang sudah parah.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Tradisional Dengan Cepat Tanpa Obat

Untuk mempunyai bentuk tubuh yang ideal sebenarnya bukan hanya impian belaka. Asal berat badan bisa diturunkan, sebenarnya perut juga akan kembali ramping lagi.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Tradisional Dengan Cepat Tanpa Obat

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Tradisional Dengan Cepat Tanpa Obat

Dibawah ini ada beberapa tips mengecilkan perut buncit secara alami yang dapat Anda coba.

1. Dengan Latihan Kardio

Ada anggapan yang salah pada masyarakat Indonesia dalam mengatasi perut buncit. Mereka beranggapan bahwa sit up dapat mengecilkan perut buncit, padahal sit up sebenarnya hanya berguna untuk membentuk otot perut saja, dan “BUKAN” membakar lemak, sehingga sekeras apapun Anda lakukan sit up maka tidak akan mendapatkan hasil yang efektif.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Kardio

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Kardio

Dengan melakukan latihan kardio merupakan hal yang benar untuk mengecilkan perut buncit. Latihan kardio ini bermanfaat untuk membakar lemak yang berlebih disekitar perut. Ada banyak jenis latihan kardio yang dapat Anda lakukan, misalnya berenang, bersepeda, berlari, jalan cepat dan lain sebagainya. Untuk mengecilkan perut buncit, cobalah melakukan latihan kardio secara rutin minimal 30 menit setiap hari.

2. Dengan Latihan Yoga

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang memusatkan perhatian pada kekuatan, pernapasan dan kelenturan. Beberapa penelitian di negara India telah membuktikan bahwa yoga dapat membantu menghilangkan gas yang berlebihan didalam perut, sehingga dengan melakukan latihan yoga secara rutin dapat melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan lemak di sekitar perut.

Dibawah ini ada 4 jenis yoga yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut:

Tadasana dan Urdhva Hastasana

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Yoga Tadasana dan Urdhva Hastasana

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Yoga Tadasana dan Urdhva Hastasana

  • Berdiri diatas matras yoga
  • Tangan lurus ke bawah disebelah kanan dan kiri kedua paha
  • Angkat tangan perlahan-lahan dengan mengambil napas ke arah samping sampai  kedua tangan pada posisi lurus dan menyatu diatas kepala
  • Tahan pada posisi tersebut beberapa saat, kemudian turunkan tangan secara perlahan sambil membuang napas
  • Gerakan tersebut diatas baru Tadasana. Anda dapat melanjutkan ke gerakan Urdhva hastasana. Caranya adalah dengan merentangkan kedua tangan diatas kepala
  • Kemudian satukan kedua jari tengah sehingga membentuk segitiga. Secara perlahan-lahan miringkan tubuh ke arah kiri selama 5 detik, lalu lakukan hal yang sama ke arah kanan.

Uttanpadasana

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Yoga Uttanpadasana

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Yoga Uttanpadasana

  • Rebahkan tubuh diatas matras
  • Angkat kedua kaki lurus ke atas
  • Tahan pada posisi tersebut beberapa lama
  • Latihan uttanpadasana tak hanya berfungsi untuk mengecilkan perut saja, tapi berguna juga mengatasi bermacam-macam masalah kesehatan perut

Apanasana

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Yoga Apanasana

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Yoga Apanasana

  • Rebahkan tubuh diatas matras dengan rileks
  • Letakan kedua tangan diatas paha dan tarik napas perlahan-lahan
  • Tarik kedua lutut ke arah dada dengan tangan memeluk kedua lutut
  • Angkat sedikit tubuh Anda lalu tahan selama 10 hingga 15 detik
  • Kemudian lepaskan
  • Lakukan lagi sesuai dengan kemampuan masing-masing

Paschimottanasana

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Yoga Paschimottanasana

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Latihan Yoga Paschimottanasana

  • Duduk dengan rileks dan kaki lurus ke depan
  • Turunkan kepala ke arah lutut secara perlahan-lahan
  • Letakkan kedua telapak tangan di sebelah kedua telapak kaki
  • Tahan beberapa saat sesuai dengan kemampuan

Catatan: Anda tidak harus melakukan semua latihan yoga tersebut diatas, tetapi cukup dipilih salah satu saja dan lakukan dengan rutin setiap hari.

3. Dengan Memenuhi Kebutuhan Serat

Penelitian di Harvard University yang dilakukan baru-baru ini telah membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi serat sebanyak 10 gram bisa mengurangi lemak dalam tubuh sebesar 3,7 persen selama 5 tahun.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Memenuhi Kebutuhan Serat

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Memenuhi Kebutuhan Serat

Untuk mendapatkan 10 gram serat tersebut dapat dilakukan dengan mengkonsumsi segelas kacang polong atau 2 buah apel berukuran kecil.

 4. Dengan Diet yang Tepat

Timbulnya perut buncit disebabkan karena konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Lemak jenuh biasanya terdapat pada mentega, produk susu dan daging sapi. Oleh karena itu, mulai saat ini sebaiknya Anda mengurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tersebut.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Diet yang Tepat

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Diet yang Tepat

Supaya timbunan lemak dalam perut tidak semakin banyak, Anda dapat mengkonsumsi makanan sumber lemak tidak jenuh seperti ikan dan alpukat. tetapi, pastikan bahwa Anda mengkonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang wajar, karena lemak tidak jenuh mengandung banyak kalori yang jika dikinsumsi secara berlebihan akan menimbulkan masalah-masalah kesehatan lainnya.

Baca artikel saya sebelumnya yang berjudul: Cara Diet dan Menurunkan Berat Badan dengan Green Shake 4jovem

5. Dengan Mengurangi Makanan dan Minuman Manis

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis tidak baik untuk kesehatan Anda. Selain dapat menyebabkan penyakit diabetes, makanan dan minuman manis ternyata juga dapat meningkatkan berat badan.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Mengurangi Makanan dan Minuman Manis

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Mengurangi Makanan dan Minuman Manis

Sangat banyak makanan manis tinggi kalori yang wajib Anda hindari. misalnya kue, minuman bersoda, sirup, permen dan lain-lain. Dan sebagai gantinya, Anda dapat memakai pemanis alami dari madu yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

6. Dengan Mengkonsumsi Lemon

Lemon adalah buah jeruk paling masam yang sering digunakan untuk melarutkan kotoran dan lemak di piring.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kandungan asam salisilat yang tinggi dalam lemon ternyata bisa membantu membakar kalori yang berlebih dalam tubuh. Dengan minum segelas air lemon sebelum makan pagi akan sangat efektif untuk mengurangi lemak di perut. Tapi dalam minum lemon tersebut jangan ditambah dengan pemanis.

7. Dengan Mengurangi Porsi Makan

Mulai sekarang kurangi porsi makan Anda, karena 50 % lebih pemilik perut buncit mengaku suka makan dengan jumlah banyak dan bahkan sangat banyak.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Mengurangi Porsi Makan

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Mengurangi Porsi Makan

Cara mengurangi porsi makan misalnya Anda biasanya makan 3 kali dalam sehari, maka Anda dapat menguranginya menjadi 2 kali saja. Disamping itu sebaiknya hindari makan malam, karena pada waktu malam hari tubuh Anda tidak terlalu aktif dalam membakar kalori.

8. Dengan Menghindari Stres

Stres dapat menyebabkan ketidakstabilan hormon dalam tubuh pada waktu memecah gula/glukosa. Apabila keadaan seperti ini berlangsung lama dan terus menerus maka dapat mengakibatkan banyak kalori yang tertimbun dalam tubuh, terutama di bagian perut.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Menghindari Stres

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Menghindari Stres

Oleh karena itu, hindari stres atau segera atasi stres yang Anda alami. Ada beberapa cara untuk mengatasi stres berlebih yang cukup ampuh, misalnya dengan liburan bersama keluarga dan lain-lain.

9. Dengan Tidur Teratur atau Istirahat yang Cukup

Dengan tidur teratur atau istirahat yang cukup dapat membantu memaksimalkan organ-organ tubuh dalam melakukan metabolisme pembakaran lemak. Pastikan Anda tidur dengan teratur minimal 8 jam sehari.

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Tidur Teratur atau Istirahat yang Cukup

Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Tidur Teratur atau Istirahat yang Cukup

Kebiasaan tidur teratur sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan metabolisme sehingga ketika bangun tubuh menjadi segar dan fit.

Itulah beberapa Cara Dahsyat dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami yang dapat Anda coba dengan mudah dan murah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Mungkin Anda juga menyukai

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com